11 Diciembre, 2024

Estrategias de autorregulación sensorial en casa

Estrategias de autorregulación sensorial en casa

La autorregulación sensorial es la capacidad que tiene nuestro sistema nervioso de filtrar y procesar los diferentes estímulos sensoriales para mantener un nivel de alerta y actividad adecuados en cada momento de nuestro día a día. Estos estímulos pueden ser externos a nosotros (luces, sonidos, sensaciones táctiles…) o internos (sensaciones de movimiento, sensaciones viscerales, propiocepción…).

En ocasiones, los peques pueden presentar momentos de desregulación debido a la forma en la que perciben algunos estímulos sensoriales y, en consecuencia, mostrarse inquietos motrizmente, con dificultad para centrar la atención y/o irritables. En esos momentos, podemos usar algunas estrategias para “calmar” su sistema nervioso y ayudarles a regularse. También pueden usarse a la hora de ir a dormir, especialmente en aquellos peques a los que no les resulta fácil este momento. De esta forma, podemos crear una rutina que prepare al niño para el momento de irse a la cama. Si queréis ampliar información sobre cómo crear una rutina de preparación al sueño pulsa aquí.

A continuación, vamos a detallar algunas estrategias generales, pero es importante saber que cada niño/a tiene sus preferencias sensoriales, y conocerlas nos facilitará el poder ayudarle mejor en esos momentos.

  • Realizar balanceos suaves: lo podemos hacer con nuestros propios brazos en el caso de bebés y niños pequeños. Si se trata de niños/as más mayores podemos usar sillas con ruedas, mecedoras, o sentarles abrazados a nosotros y mover nuestro tronco hacia delante y hacia atrás. Es importante evitar los giros y vueltas, y que el movimiento sea tranquilo y rítmico.
  • Usar tacto profundo: realizar presiones por todo el cuerpo con almohadas, peluches, mantas…
estrategias de autorregulación
  • Bajar la intensidad de los estímulos externos: bajar o apagar las luces de casa, y usar un tono de voz suave para comunicarnos.
  • Evitar el uso de pantallas: no emplear el móvil, la tablet o la televisión.
  • Usar elementos con peso: peluches lastrados, mantas con peso, chalecos de peso…
  • Crear un “lugar seguro” donde volver a la calma: puede ser un rincón de casa donde tengamos únicamente aquellos elementos que le ayudan a regularse, o una caja grande de cartón donde pueda meterse dentro, por ejemplo. Si quieres aprender a preparar un rincón emocional pulsa aquí.
  • Mordedores: son muy útiles para los niños que se regulan con estímulos orales. Con ellos evitaremos que puedan llevarse a la boca otros objetos que puedan ser peligrosos.
estrategias de autorregulación

Si tienes dudas acerca de qué estrategias son las más apropiadas para tu hijo o hija, no dudes en preguntar a tu profesional de referencia.