18 Octubre, 2024

Rutina de preparación al sueño

Bebé durmiendo

Para algunas familias, el momento de acostar a los niños por la noche puede llegar a convertirse en toda una odisea. Esto se hace incluso más notorio después del verano o tras días festivos, donde las rutinas diarias se han visto alteradas. Hay peques que lo ponen realmente difícil, negándose a irse a la cama y creándose un momento de tensión para toda la familia. Además, son horas en las que suelen estar cansados, y esto les hace mostrarse más irascibles y menos disponibles para la negociación. Por ello, es fundamental crear una rutina que los prepare para este momento, intentado que lo lleve a cabo de una forma amable y tranquila para todos. Aquí van algunos consejos que os pueden ser útiles:

Establecer la misma hora para acostarse; esto les ayudará a anticipar ese momento.

reloj

Un ratito antes es importante crear un ambiente relajante en toda la casa: bajar la intensidad de la luz, hablar con un tono de voz suave y tranquilo, e incluso podéis poner algún tipo de música relajante de fondo si a vuestro hijo/a le gusta.

niña leyendo

Evitaremos el uso de pantallas (televisión, móvil o tablet) en los momentos previos a irse a dormir. En su lugar, elegiremos alguna actividad tranquila, como dibujar o construir con bloques.

niña jugando

Para los niños con un nivel de actividad más alto, puede ayudarles realizar pequeños balanceos rítmicos. Para ello, podemos sentar al peque sobre nuestras piernas, abrazándole y meciéndole con nuestro cuerpo.

Una buena opción siempre será realizarle masajes relajantes con una presión firme, ya que el tacto ligero puede activarle en lugar de relajarle. Podemos usar diferentes materiales cada vez para hacer más atractivo este momento, siempre que el niño tolere estos estímulos: cepillos, pelotas con texturas, presiones con cojines, etc.

madre y niña

Podemos aprovechar estos momentos de calma previos al sueño para repasar todo lo que habéis hecho durante el día, y conversar sobre lo que más le ha gustado. También es un buen momento para ver o leer un cuento juntos.

Padre y niño

A algunos niños también les ayudará llevar a la cama con ellos algún peluche o muñeco de su preferencia que les de seguridad y calma.

niño durmiendo

Por último, no olvidéis el beso de buenas noches y… ¡dulces sueños!